Również jak moi poprzednicy,gdy zaczynałem trenować nie było za bardzo siłowni, nawet w większych miastach. Może jakieś 2-3 z typowym żelastwem w piwnicach, czy jakimś magazynie, nie wspominając już o fitness klubach. Była możliwość zrobienia instruktora kulturystyki i fitness, ale w rzeczywistości nikt zajęć nie prowadził, tak jak ma to miejsce [...]
[...] naprawde sporej sumy... mam tutaj na myli np. przedzial 60-70 zl za puszke 500 g, gdzie kiedys takie wydatek to bylo 30-35 zl, a juz niestety jest nieco drozek, wiec mozna jakies male zapasy robic chyba powoli%) koncerny farmacautyczne ostatnio dosc mocno walcza o rynek suplementacyjny, a one moga sobie pozowlic na finansowe pobijanie ceny Jak [...]
[...] że wymienione przez Ciebie ryby, szczególnie śledź, makrela, szprotki, czy tuńczyk z puszki są niezdrowe, czy niebezpieczne dla naszego zdrowia. Mają one swojej plusy, jak i minusy. W zasadzie jak każdy inny produkt. Dlatego też dla nich, jak i innych znajdzie się miejsce w naszej diecie. Zakładając oczywiście, że jest to odpowiednio [...]
Skoro podwyższona temperatura i osłabienie się utrzymują, to zdecydowanie bym jeszcze odpoczął przynajmniej te kilka dni. Jeżeli chcesz zbadać gospodarkę hormonalną, to jak najbardziej wybór hormonów, który wskazałeś będzie dobrym rozwiązaniem. Można dorzucić jeszcze LH i TSH, a w przypadku testosteronu wolny i związany. Musisz pamiętać jednak o [...]
[...] mówił ze chciał dłuższy kontrakt ze względu na swoich współpracowników którzy musieli by zostawić obecne robotę w klubie by dołączyć do niego i slabo to by wygldalo jak by po 2 meczach zostali na lodzie. Ja prędzej po nim bym sie spodziewał powrotu do turbodzbanów i trzymania sie nazwisk bez względu na forme.W Lechu oprócz fatalnych [...]
[...] smalec sie zmienia w dotyku ..jest taki rzadszy,mam porównanie bo wbiłem przez pol wysokosci brzucha,masakryczna róznica.Plus ...srodek jest dostepny wszedzie i tani jak barszcz.NIe wiem jak werjse z bonusami.Ja wziełem czysta w celu testu/obsrwacji reakcji organizmu,i to tez polecam na strat.Nie bic w zad bo nie usiadziesz przez 4 dni [...]
niesteyy moz etak byc ze trening arm wrestlingu bedzie kolidowal. Tutaj by trzeba bylo mocno zwrocic uwage gl;ownioe na cwiczenia jakie wykonuejsz an przedramiona, ram,iona i barki w treningu silowania na reke i ewentualnie w planie FBW pomniejszyc ich objetosc o trening wlasnie konczyn gornych. Skupisz sie wtedy na silowni na treningu nog, plecow [...]
[...] gdzie nie możesz oderwać pleców i posladkow np ciężar 40 kg przez miesiąc 2 razy w tygodniu a potem następny miesiąc wprowadzając suplementacje Beta alanina i cytrulina jak napisałem wyżej i porównaj sobie efekty, zobaczysz jaka wytrzymałość i szybkość robię uginania można uzyskać dzięki takiej suplementacji, robienie na rozgrzewkę 40, 50 [...]
[...] teoretycznie wg jedzenia powinno być to samo. Ale co zrobic-działamy dalej :) Jutrotrening na kończyny. Ramiona mam zrobić wg treningu Petera Molnara-bardzo jestem ciekaw ,jak to wypadnie. To superset z 4 ćwiczeń na wyciagach i z różnymi uchwytami Załączam film-moze też spróbujecie ? https://fb.watch/aU2efkmuqs/ [...]
otoz to... no tutaj wiaodmo, ze mozemy to zagadnienie jszcze rozpatrywac pod katem sytuacji awaryjnych. Jeżeli zdarzylo sie nam, ze jakis posilek nam wypadnie to faktycznie lubie sobie wtedy nieco carbo z eaa wymietolic i popijac w trakcie wysilku, co gdzies tam uspokaja moje rozdrazenienie spowodowalem brakiem jedzenia%) druga sprawa, jak sie [...]
Witam, około 3 tygodnie temu wywaliłem się na łyżwach, upadłem na palec, palec nie bolał , tylko trochę na początku jak wróciłem do domu, opuchlizna się pojawiłą więc pomyślałem ze to zwykłe stłuczenie skoro palcem mogę normalnie funkcjonować. Minęły 3 tygodnie, Palec nie drętwieje ani nic się z nim nie dzieje, ćwiczę na siłowni i palec [...]
Night - ale nigdy nie wiadomo jakby było jakbyś nóżki 2 x w tygodniu robił:) CZy takie domsy co miałeś 6-7 dni nie przeszkadzały w treningu innych partii? Wiadomo,ze nawet na ławce 4ka jest potrzebna... Wiadomo bo ja kilka lat trenowałem na początku FBW i też miałem fajne postępy. Natomiast siłowo zanotowałem straszny skok jak przeszedłem na [...]
ad. 1. Nic wielkiego (gorszego) się nie stanie ad. 2. Robiłeś redukcję więc musisz to dopasować do swoich doświadczeń. Nadwyżka jak najmniejsza! ad.3. Nigdy kosztem techniki - inaczej to droga do urazu. ad.4. To zależy od ilości treningów na tę grupę w tygodniu ad.5. Na następnym treningu starasz się zrobić 8p (jeśli udało się poprzednio zrobić 7p [...]
Rozumiem Wasze argumenty i zgadzam się z tym. Jestem wyznawcą teorii że wszystko jest zdrowo i wszystko jest niezdrowe, wszystko jest kwestią ilości, jak powiedzenie że wszystko jest lekiem i trucizną... Niemniej, nie ma chyba jednoznacznych badań, dowodów na to że powyżej x (w gramach, puszkach, sztuka itp.) jest szkodliwe, a poniżej zalecane, [...]
[...] niż płatki owsiane. Ryż jest znaczniej lekkostrawny niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze szybciej się trawią niż ryż - ziarno), do tego owoc i [...]
Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.
[...] jadlem tunczyka rozdrobionego. Było to wtedy jedno z tanszych źródeł bialka :p W sumie do dzis zdarzy mi się dać na szybko tunczyka z puszki. Co do negatywów to ma jak każda ryba czyli rtec i cała reszta (osobisxoe nie przejmuje sie tym). Gorzej jest z tłustymi rybami bo przed zakonserowwniem są poddawane długotrwałej obróbce w wysokiej [...]
siemka. Panowie szybo, zwięźle i na temat. Wie ktoś jak obliczyć np. ile jest węgli w 75g płatków owsianych. Miałem bardzo dawno temu matematykę i chętnie poznam jaki jest wzór na to, wiem ze są kalkulatory ale z samej ciekawości pytam bo az wstyd się przynzac ale za nic nie potrafię ułożyć proporcji :D
Dieta redukcyjna do oceny [110kg]
